【実は効果的】冬のダイエットが超おすすめである理由
今回は、冬場のダイエットについてです。
冬って、太りやすくて痩せない、、、
なんて思っていませんか？
そんなことはありません。
寒さはあまり関係がありません。
ということで、今日はこちら。
✅今回解決する疑問
- おいしいものが多く太りやすい冬。
- でも、別に太りたいわけでは。。。
- 冬ってダイエットしても痩せられるの？
- 寒いと脂肪が燃えなさそう。。。
- 効果が気になる。
ということで結論。
✅結論
冬場はダイエットに効果が抜群です。
なんなら夏より痩せます。
✅理由
僕が「冬はダイエットにおすすめ」とする理由は２つです。
①基礎代謝が上がること
②夏より長く運動ができること
以上の２点です。
ということで今回は前半はこの理由について解説し、
後半はおすすめの運動方法について述べていきます。
✅ちなみに軽く自己紹介
山田です。
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こんな感じで毎日自分でも筋トレしつつ、情報発信しています。
なので僕が発信するダイエットは基本運動がセットです。
ここは、あらかじめご了承まで。
それではいきましょう。
冬のダイエットが超おすすめである理由２つ
①基礎代謝上昇について
基礎代謝は普段の生活に使うカロリーを消費することです。
冬は体温を高めるために、夏場よりもカロリーを消費します。
よって、脂肪燃焼も起こりやすい。
冬に汗をかくような運動をすれば、
夏よりもダイエット効果は倍増なのです。
②夏より長く運動ができることについて
夏は汗をかきやすいですよね。
汗をかくと疲れます。
なので、夏の運動は長く続きません。
例えば有酸素運動をする場合、
運動時間は最低でも20分〜30分は必要です。
しかし、酷暑の昼間にそんなに走ったりできますか？
自慢じゃないですが、僕はもうできません。
ですが冬なら１時間くらいは走ってられます。
夏の運動は汗をかいて爽快かもしれませんが、脂肪燃焼は弱いんですよね。
ということで以上の２点から、
冬はダイエットにおすすめということです。
ここからは冬におすすめの運動方法５選ということで効果の高いものを５つほどご紹介していきます。
冬におすすめの運動方法５選
ダイエットにおすすめの運動は有酸素運動です。
始めやすいものを選びました。
おすすめは以下の通り。
１、フィットネス
２、ランニング
３、バイク
４、スクワット
５、hiiit
では、みていましょう。
1、フィットネス
まずは、フィットネスです。
これを読んでいる方が女性の場合、間違いなくこれが一番おすすめです。
理由は、とにかく楽しくできるからです。
フィットネスは講師の方や音楽といっしょに楽しく体を動かしますよね。
楽しいと継続します。継続しないと、痩せません。
なのでフィットネスがおすすめです。
ゲームとかでも良いのですが、個人的におすすめなのは、今ならオンラインフィットネスはおすすめかなと思います。
ジムとか行けないですもんね。
実際にどういうものかは前にオンラインの令和版ビリーズブートキャンプ を体験したときの記事を載せておきますので、参考にどうぞ。
→【無料配信】令和版ビリーズブートキャンプを見る手順【本当に痩せるの？】
２、ランニング
有酸素運動の代表格はランニングです。
といってもランニングでもジョギングでも、なんならウォーキングでも良いと思います。違いはスピードだけ。できるところから始めましょう。
これらの運動の良いところは、練習がほとんど不要なところでしょう。
夏よりも長い時間運動しやすいので、冬場にもおすすめです。
しかし、長い間運動し続けるので、疲労感は高めです。
そこだけは注意かと。
始めてみようかな？という人は参考までにこちら。
３、バイク
３つ目はバイクです。
ロードバイクも良いのですが、個人的にはエアロバイクがおすすめです。外だと寒すぎますもんね。
バイクはランニングよりも膝に負担が少ないので、運動としてはやりやすいでしょう。長時間も可能です。
訓練もいらないですね。乗って、漕ぐのみ。
詳細はこちらでも解説。
→Q、１番効率の良いおすすめ有酸素運動は？【結論：エアロバイク】
４、スクワット
スクワットは主に下半身を鍛えるのですが、
非常に消費カロリーの多い運動で、区分としては筋トレです。
スクワットの効果・やり方は以下の記事
で解説してますので、こちらも併せてどうぞ。
ちなみに筋トレの良いところは時間が短くても良いところです。
しんどいので効果は抜群。
継続させたいのでできる範囲でいきましょう。
５、hiit（筋トレ）
hiitは約４分で徹底的に筋トレをやる方法です。これに関しては解説記事
「【器具いらず】タバタ式HIITトレーニングの始め方」を読んでください。
超絶キツいですが、
やればマジで圧倒的に効果があります。
僕はやりすぎて筋肉すら細くなりました。
やる気がある方はどうぞ。
まとめ：冬のダイエットが超おすすめである理由
理由は２つ
①基礎代謝が上がること
②夏より長く運動ができること
冬におすすめの運動方法５選
１、フィットネス
２、ランニング
３、バイク
４、スクワット
５、hiiit
以上です。
最後になりますが、冬場の運動は特に怪我に気をつけましょう。ランニングする人も膝と足首に気をつけて。
準備運動しましょうね。
そんなわけで冬のように寒い季節でも、ダイエットの効果はきちんとあります。
安易な極端な食事制限に行かないで、まずはカロリー消費に目を向けてみてはいかがでしょうか。
まずは、楽しく。
ということで、今回はここまで
それでは。
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