【低カロリー・低脂質】あずきバーが筋トレにおすすめの３つの理由

こんにちは、山田です

暑くなってきました。

アイス、食べたいですよね。

アイスに関してはボディメイクというか体型維持、筋トレなどされている方は非常に気にされると思います。

そこで今回は以下の内容について。

【結論:あずきバーは最高】

あずきバー1本(箱入りの方)について。

脂質0.3g！
やはり甘味は和に限りますな。あんこがトレーニーに愛されるわけですわ。

糖質は人体にとってガソリンも同じ。あずきバーはトレーニング後の体力回復に最高です。塩分も多少摂れるらしい。神か。 pic.twitter.com/UlxoqsgeP9
— 山田@腹筋割りたいマン (@YxMxDx) 2021年5月25日

そう、「あずきバー」です。好きな人多いですよね。

筆者も大好きなあずきバー。

2020年は２億9000万本売れたそうです。すげー。

これが筋トレ、ダイエットにおすすめなんですよね。

ということで今回のギモンはこちら。

＼今回のギモン／

あずきバーってカロリー的に食べても大丈夫なの？

太ったりしないかな？

栄養や成分などを知りたい。他のアイスと比べてどうなんだろう。

太らない食べ方は？

結論です。

結論：あずきバーは太りにくい（運動はしよう）

ということで結論ですが、あずきバーは運動を頑張るダイエッターや筋トレを頑張る人に非常におすすめです。

理由としては以下の３つ。

あずきバーをおすすめする３つの理由

カロリーが低いこと

脂質が低いこと

「良い糖質」であること

そんなわけで、あずきバーがなぜ太りにくいのか、３つの理由の観点から、深掘りしていきましょう。

【低カロリー・低脂質】あずきバーが筋トレにおすすめの３つの理由

１、カロリーが低いこと

体作りで気になるのはカロリーです。カロリーの摂りすぎは大敵ですね。

そんな中、あずきバーのカロリーは110kcalとかなり低め。

プロテイン１杯とほぼ同じです。

ちなみに他のアイスと比べても

スーパーカップ１個：374kcal

ハーゲンダッツ１個：244kcal

とあずきバーのカロリーの低さは際立ちます。

これは乳成分が少ないことが理由です。

アイスを食べても低カロリーというのは、体作りには非常に嬉しいですよね。

ちなみに、、、

あずきバー：110kcal

ケーキ：340kcal

ようかん（２切れ）：180kcal

とスイーツという大枠の中や、同じ餡子のおやつと比べても低め。

非常に使い勝手の良いアイスと言えます。

２、脂質が低いこと

筋トレーニー、ダイエッターにあずきバーをおすすめする理由の２つ目は「脂質の低さ」です。

ちょっと先ほど挙げたアイスと比べてみます。

スーパーカップ：23.6kcal

ハーゲンダッツ：16.3g

あずきバー：0.3g

以上のように脂質が桁違いに低い。脂質は糖質よりも燃えにくく、溜め込まれやすい。脂肪のもとといって過言ではありません。

なぜ低いのでしょう？

低い理由

低さの理由はやはり乳成分が無いからでしょう。

基本的なあずきバーの原材料にはミルクは入っていません。

これについては次項で。

３、「良い糖質」であること

筋トレ、ダイエットにおすすめである理由、最後は「あずきバーが良い糖質だから」です。

糖質オフ信者に怒られそうですが、解説します。

糖質は体を動かすガソリン

体作りにおいて糖質が嫌われる理由は「溜め込むと脂肪になるから」です。

しかし同時に糖質は体を動かすエネルギーでもあり、脂質に比べれば燃えやすいのも特徴です。

あずきバー：ほぼ糖質のみ

ということで糖質は運動に重要なのですが、先ほど見たようにあずきバーは脂質が低く「ほぼ糖質」といっても良いと思います。

つまり消費しやすい。

よって「おいしく食べられてエネルギーになり、消費しやすい」という夢の食べ物、それがあずきバーといえます。

どれくらいで消費できる？

ではどれくらいの運動で消費できるのでしょうか？カロリーを目安に考えます。

あずきバーによる摂取カロリー：114kcal

ランニング30分：200〜280kcal

ウオーキング（早歩き）30分：およそ110kcal

スクワット（重りなし）1回：4kcal

ということで、カロリーとしては30~60分の有酸素運動で余裕で消費可能です。

ちなみにスクワットなどの筋トレはカロリー消費が少ないですが、筋肉が増えると基礎消費量が増えるので、生きてるだけで痩せます。

なので有酸素と合わせてやってあげると良いと思います。

消費だけでなく、糖質はトレーニング後の疲労回復にも効果があります。年齢が上がるとリカバリに気を使わないとすぐ体調を崩します。笑

年齢の割にハードな筋トレをしている方は、おいしく食べてください。

ということで今回は以上です。

まとめ：あずきバーはアイスの中ではダイエット向け（運動はしよう）

あずきバーをおすすめする３つの理由

１、カロリーが低いこと：1本110kcal

２、脂質が低いこと：1本0.3g

３、「良い糖質」であること：低脂質で糖質だけを摂れる

ということでした。

今回はあずきバーを特集しましたが、「あんこ」は非常に優秀な糖質で、最近は国内外問わずアスリートにも注目されつつある食品でもあります。

おいしく食べて、しっかりトレーニングをしましょう。

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ということで、今日はここまで

それでは！

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