【最強おやつ】笹団子のカロリー・糖質を調べたら成分がプロテインバーより凄かった話
こんにちは、山田です。
みなさん筋トレしてますか？
僕は今日は地獄のスクワット祭りでした。足はキツい。。。
#今日の積み上げ
— 山田@筋トレブログ (@YxMxDx) 2021年4月3日
・脚トレ
・ブログ1件更新
・リライト何件か
・ほか、通常業務
土曜でも、コツコツ積み上げましょう。
チリツモです。
今回は、そんな荒れた心と大腿四頭筋を癒す甘いおやつのお話。
「笹団子」についてです。
笹団子は美味い
お土産でもらった笹団子。
戦国時代に新潟で生まれ、もはや新潟のソウルフードといって過言ではないお土産の大定番なのだとか。
笹に包まれ、蒸された「よもぎ餅」です。
中には「こしあん」。
超おいしい。
もはや圧倒的お土産力でした。
しかし、こちとら体に気を使う30代男性。。。
そこで、こんな疑問が生まれました。
今回の疑問：ダイエットに悪影響では？
- 新潟のお土産、笹団子。
- 当然甘いものですが、ダイエットや筋トレ中に、食べても大丈夫なのだろうか？
おやつですからね。特にダイエットしている人は、気になりますよね。
よって、ちょっと色々調べてみました。
結論です。
結論
さて、結論ですが、これは全然大丈夫です。
むしろ、調べてみたところ、なんならプロテインバーよりおすすめです。
（ただし、食べ過ぎには気をつけたい。 ）
以下が理由です。
理由：成分が神だから
栄養成分表示をごらんください。
- 1個173kcal
- 炭水化物33.9g
- タンパク質8.2g
- 脂質0.3g
ということで成分分析です。
やはり和菓子はけっこう凄い
笹団子の原材料は「お米（お餅）」と「あんこ」と「よもぎ」なので、炭水化物がメインです。
なので、もちろん糖質制限を厳しくやっている人はたぶん避けた方が良いでしょう（糖質制限の場合は1日に摂れる糖質は40g程度だから）。
しかし、脂質に関しては0.3g。
よって、脂質によるカロリーバーストはほぼなし。
以前大福などほぼ同じようなおやつの検証をしたことがあるのですが、和菓子はバターなどは全く使ってないので、洋菓子と違って脂質はその分は基本ゼロカロリーです。
参考までに洋菓子を載せると
- シュークリーム１個：250kcal〜300kcal
- ショートケーキ１切れ：370kcal
- ポテトチップス１袋（60g）：336kcal
いやー和菓子、素晴らしいですね。
食べるなら、あんこですね。
そして、タンパク質8.2g！？
さらに、タンパク質が摂れます。
これなんなんでしょうね。。。凄いですね。
筋肉のもとになるタンパク質がかなり多いです。調べてみると、使われているお米、小豆、そしてよもぎにも多少タンパク質が入っているようなのです。
携帯おやつなのに、炭水化物とタンパク質が両方摂れるとは。これはもはやほぼプロテインバーですね（プロテインバーはタンパク質10gくらい）。恐るべし新潟、上杉家。
食べ過ぎには注意したい
とはいえ、そんな笹団子ですが。
糖質制限ダイエットはもちろん、カロリー制限ダイエットの場合でも食べ過ぎには注意したいおやつではあります。
というのも、そもそも「お餅」は体積が小さく、お椀に盛ったご飯よりも、お米を食べやすくなっているからです。この笹団子も大きさは小さいので、何個もすいすい食べられる軽さです。
食べ過ぎによるカロリー超過や糖質超過には気を付けましょう。筋トレでも消費しきれなくなるかもしれません。
まとめ：筋トレには向いたおやつです
という感じで、笹団子のお話でした。
一応最後にもう一度、カロリーなど、成分を載せておきます。
- 1個173kcal
- 炭水化物33.9g
- タンパク質8.2g
- 脂質0.3g
炭水化物・タンパク質が摂れて低脂質な笹団子は、筋トレ前後の軽食にはかなり向いた食品だと思います。
炭水化物自体はエネルギーになるので必要ですからね。
しかも、美味しい。
新潟なんで、おみやげとして買いに行くのは難しいですが、通販では全然買えます。もらった笹団子をそのまま載せておきます。
気になった人は、見てみてください。
おすすめです。
今回はここまで。
それでは。
▷おすすめ記事
【マイプロテイン】IMPACTホエイランキングトップ10【全商品詳細レビューあり】 - 山田記
www.yamadamanblog.com
▷おすすめ記事
【筋トレ飯】おかずに使える低脂質・高タンパク食材10選【使えるレシピあり】 - 山田記
www.yamadamanblog.com
✔︎あわせてよみたい
