【実験】プロテインのコーヒー割りを作った【効果や作り方を解説】
お昼ごはんにコーヒーを飲みたい、でもプロテインも飲みたい。
ただ、飲み物２杯も飲みたくない。
こう思ったことはありませんか？
僕はあります。
ガブガブ２杯も飲めねぇ。。。
なので、混ぜてみました。
ということで今回は「プロテインのコーヒー割」についての効果や、おいしい作り方・飲み方を紹介します。
コーヒー好きで筋トレ好きでおいしいもの好きは必見です。
早速いきましょう。
１、プロテインのコーヒー割とは？
タンパク質が足りない、その場で摂りたいときに便利なプロテインパウダー。
普通は水や牛乳、豆乳でシェイクして飲みますが、割りものをコーヒーにしたのが「プロテインコーヒー割」です。
最近は「profee」「cafetein」などの名前で呼ばれたりもしますし、それ専用のコーヒープロテインがあったりもします。
今回紹介するのは純粋にプロテインとコーヒーを混ぜたドリンクです。
プロテインコーヒー割の効果は？
そんなプロテインコーヒー。効果ですが、コーヒーのカフェインと、プロテインのタンパク質を両方摂取できます。
カフェインはみなさんご存知のように覚醒効果がありますが、もう一つは脂肪燃焼効果を高める作用があります。
プロテインについては過去に詳細解説していますのでこちらへどうぞ。
ということでタンパク質も、脂肪燃焼効果を高めるカフェインも同時に摂れる。
プロテインコーヒー割、作ってみたくなってきましたね。
ちなみに、タンパク質の吸収スピードを遅らせる効果もあるようです。ありがたいですね。
どのタイミングで飲むの？
飲むタイミングとしては基本いつでも良いのですが、一番効果があるのはトレーニングの１〜２時間前でしょう。カフェインの覚醒パワーアップ、タンパク質でのダメージ減が見込めます。
でも、個人的にはコーヒーを飲みたいタイミングで良いと思います。朝起き抜けとか間食の代わりとしてもおすすめですし、どうしても低タンパク質な食事なってしまったときの補助ドリンクとしても非常に有効だと思います。
僕の場合はパンが好きなので、パン中心の食事の際はプロテインコーヒーを利用することもあります。
２、おいしいプロテインコーヒー割の作り方
ここではプロテインのコーヒー割りのおいしい作り方をご紹介します。
どんなプロテインを使うか？：ホエイプロテインが◎
今回使ったプロテインは、マイプロテインの「ゴールデンホエイプロテイン」です。味はプリン味との表記ですが、要するにカスタードの味でした。
コーヒー割にして飲むと、カフェラテ的な味で美味しかったです。
ホエイプロテインは割と溶けやすいのでコーヒーでも溶けます。ノンフレーバーもありですが、個人的にはせっかく混ぜるなら甘味がある方がいいかなと思っています。
ほかに合うものはあるの？：ミルク系が◎
過去には他にもココア系やバニラ系でも試しましたが、どれもそこそこ美味しかったです。共通していえるのは、ミルクっぽい風味であること。ホエイプロテインはもともとミルクから摂れる乳清を原料にしているため、割とコーヒーには合うようです。
甘味のないノンフレーバーのホエイプロテインでも甘さのないカフェラテ風になります。クリープみたいな感じで。逆に、ミルク風味の全くしないプロテインだと風味が合わず厳しいかもしれないですね。
混ぜる温度は？：アイスが◎
世の中には「ホットで飲む用のプロテイン」もあるそうですが、基本的にタンパク質は熱で固まる成分なので、プロテインパウダーをホットコーヒーに入れると上手に混ざりません。
なのでアイスコーヒーに混ぜるのがおすすめです。
言うまでもありませんが、使うコーヒーはブラックです。
砂糖・ミルク・シロップなどは必要ありません。太るから。
混ぜ方は？：スプーンが◎
混ぜ方です。シェイカーとカップ、両方使ってみましたが、筆者の場合はコップにアイスコーヒーを作って、そこにプロテインパウダー１杯分入れてスプーンで混ぜました。
しっかり混ざれば終わりです。
シェイカーの場合は粉末が固まりがちなので、スプーンをおすすめします。
３、動画紹介
今回僕がやった方法は以上の通りですが、動画にて解説している方々もいたので、紹介しておきます。「熱いコーヒーではやらない」など、共通見解でした。以下の通りです。
以上です。
プロテインのコーヒー割の方法：まとめ
美味しいプロテインコーヒー割の作り方です。
- バニラ・カスタード・ココアなどミルク系プロテインを使う
- 甘くないプレーンも◎
- コーヒーはアイスが良い（ホットは固まる）
- もちろんブラックコーヒーに混ぜる
- スプーンだと上手に混ぜることができる（シェイカーだと残りがち）
- 美味しく飲む
ということでした。
お昼がパンやパスタ中心になるときや、お肉や魚を食べられないときは、ぜひこれを試してみてください。
コーヒーを飲んでいるのに、タンパク質が20g以上取れます。
すごいですね。
できることなら仕事終わりに運動もしてあげましょう。
ということで、今回は以上です。
※ちなみに普通に「プロテインコーヒー」なる完成された商品もあります。
こちらにて紹介しました。
※それとこちらもおすすめです
プロテインメーカー「マイプロテイン」の作ったプロフェッショナルな商品もあります。カフェイン増し増しです。
めちゃめちゃ美味しかったです。
それでは
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