【解説】コーヒーでダイエットする方法【タンパク質もとれる】
＼今回のギモン／
コーヒーがダイエットに効くってほんと？
特にどんなコーヒーが効くのか知りたい！
＼結論／
MUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーを利用する
こんにちは、山田です。
今回はコーヒーについてです。
みなさんはコーヒー好きですか？
僕はめっちゃ好きです。
よくダイエットでコーヒーが効くなんて話、聞いたことないですかね。
あれは、実は割と本当です。
ということで今回はコーヒーについて。
前半はコーヒーのダイエット効果について、後半に実際にMUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーについて解説してきます。
内容は以下の通り。
それではいきましょう。
コーヒーのダイエット効果は？
ダイエット効果①脂肪燃焼効果
コーヒーのカフェインとポリフェノールには、脂肪燃焼を促進させる作用があります。
特にカフェインはプレワークアウトなどのトレーニング前に飲むドリンクにも必ずといって良いほど入っています。
集中力を高める作用もあるので、トレーニングや有酸素運動の前に飲んでおきたいですね。
ダイエット効果②血糖値を下げる効果
ダイエット、特に食事制限をする場合、血糖値のコントロールが非情に重要になります。
というのも、食事で糖質を摂取をすると血糖値が上がるのですが、これを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが血中の糖を脂肪に変えて蓄積するのです。
さらにインスリンの急激な上下は眠気やイライラを引き起こし、さらなる糖質を求めるという負のループに入ります。
そこでコーヒー。コーヒーは血糖値の上がりをゆるやかにし、インスリンの分泌を抑えます。
このようにコーヒーは血糖値のコントロール、ひいてはインスリンを上手に扱い太りにくくしてくれるのです。
MUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーが効く理由
さて、コーヒーのダイエット効果がわかったところで、続いてはMUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーについて説明します。
なぜダイエットに効果的なのでしょうか。
結論からいきましょう。
結論：タンパク質が10g摂れるから
マッスルテックとはそもそもプロテインのメーカーさんなんですよね。
そんなメーカーが作っているコーヒーなので、なんと１杯のコーヒーから10gのホエイタンパク質をとることができるのです。ちなみに普通のコーヒーは１杯で0.2g。
プロテイン ドリンクで15gくらいなので、3分の２ほども摂取することが出来ます。
では、なぜこれがダイエットに効くことになるのでしょうか？
これに関しての理由としては２つ。
- 筋肉を作るのにタンパク質が必要だから
- タンパク質摂取で食べたい欲求が下がる
１つずつ見ていきます。
１、筋肉を作るのにタンパク質が必要だから
多くの人がダイエットをする際に運動をセットで行うはずです。
なぜかというと運動するとカロリーを消費することができるし、筋肉をつけることができるからです。
筋肉がつくほどエネルギーの基礎代謝量が上がり、カロリーを消費しやすい体にすることが出来ます。その筋肉をつけるための材料がタンパク質なのです。
そんなタンパク質を１杯で10g摂ることができる魅力は大きいのではないでしょうか。
パン・サラダにマッスルテックのコーヒーを１杯、朝食にプラスするだけで立派な筋トレ食になります。
２、タンパク質摂取で食べたい欲求が下がる
二つ目はタンパク質を摂取することで食べたい欲求が下がることです。
タンパク質を筋肉の栄養にするときは、まずアミノ酸に分解しなければなりません。肝臓では分解をきちんとするため、吸収までに多少時間がかかります。その結果、お腹を持たせる効果もあるといえるでしょう。
前述の通り血糖値の上昇をゆるやかにする効果もある訳ですから、コーヒー自体の特徴と合わせても食べたい欲求を下げると言っても良いのではないでしょうか。
ということで以上です。まとめます。
【解説】コーヒーでタンパク質をしっかり摂ってダイエットする方法：まとめ
結論：MUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーを利用する
MUSCLETECH（マッスルテック）のコーヒーが効く理由
結論：タンパク質が10g摂れるから
タンパク質が必要な２つの理由
１、筋肉を作るのにタンパク質が必要だから
２、タンパク質摂取で食べたい欲求が下がる
ということで、おいしいコーヒー飲んでタンパク質摂れるとか素晴らしすぎますよね。
朝ごはんにトーストとサラダと目玉焼きとプロテインコーヒーとかだったらパーフェクトモーニングですよね。
ちなみに、「タンパク質が摂れるパン」でお馴染みのBASEBREADさんのパンは１コでタンパク質13gで、マッスルテックのコーヒーと合わせると１食でなんとタンパク質23gも摂取できます。
もはや鶏胸肉100g食べてるのと同じくらいの量となっています。
そんなわけでBASEBREADのパンも併せておすすめです。
BASEFOOD商品を頼む場合・・・
すごく売れていて、Amazonだと到着が遅くなるみたいなので公式サイトからどうぞ。
ということで今回はここまで
それでは
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