【厳選】初心者に本当におすすめのプロテイン７選【選び方も解説】
みなさん、プロテイン飲んでますか？
筋トレ・ラン・フィットネスなど、運動を始めたら栄養も補給したいですね。
そこでたどり着くのはプロテインでしょう。
「そろそろ買ってみようかな？」という人も多いのではないでしょうか？
ということで、今回のお話はこちら！
＼今回のギモン／
プロテインが世の中には多すぎる。
初心者はどんなプロテインがおすすめ？
初心者が知っておきたい知識もついでに教えてほしい。
ということで、プロテイン初心者の方へ向けて、おすすめのプロテインを厳選して７つほどご紹介します。
筆者自身が買ったことのあるプロテインばかりを紹介しますので、おすすめの個人的な推しポイントも入れました。
- 初めてでどれが良いか迷っている方
- 選ぶ基準がわからない方
など、参考にどうぞ。
それではいきましょう！
初めてのプロテイン
プロテインって何？
初めての人は案外ここにひっかかる人は多いはず。
プロテインは、ハッキリ言って、「タンパク質」です。
それ以上でも以下でもありません。
世間でよく言われる「プロテイン」はそれをパウダーにして水などに溶かし、ドリンク状にして飲む栄養補助食品です。
タンパク質は筋肉を含めて体を作る栄養素なので、筋トレをして刺激を入れつつ飲むと筋肉の材料になってくれます。だから飲みます。
この辺りは別記事でも詳細解説してます。
プロテインの選び方
プロテインの選び方です。
選ぶときは、以下３つの観点で選びましょう。
- タンパク質の種類
- 値段
- 美味しさ
値段と美味しさを含めたおすすめ商品は後々紹介するとして、選ぶ際に大事な「タンパク質の種類」について少しだけお付き合いください。
✔︎種類は主に２つ【ホエイ・ソイ】
あえてすごく大まかに言うと、プロテインには2種類があります。
- ホエイプロテイン：乳タンパク（動物性）
- ソイプロテイン：大豆タンパク（植物性）
どちらも市場でよく見かけますが、本当に初めての人はどちらが良いか迷いどころですね。種類に関しては別途記事でまとめたのでそちらをどうぞ。
✔︎どちらがおすすめ？
おすすめはホエイプロテインです。
理由としては個人の感想ですが味が滑らかで飲みやすいことが挙げられます。
またホエイは吸収までの時間が短く、すぐに吸収される点もおすすめです。
でも、、、やっぱり味ですね。
本当に個人的な問題なのですが、どうしてもソイプロテインは「きな粉っぽさ」を感じてしまいます。もちろん大豆イソフラボンが摂れるなどの利点もありますが、毎日飲むならやはり飲みやすさでホエイがおすすめです。
初心者におすすめのホエイプロテイン７選
さて、ここからはおすすめホエイプロテインを７個ほど紹介していきます。
こちら！
- マイプロテインIMPACTホエイ
- ゴールドスタンダード100%ホエイ
- ザバスホエイプロテイン100
- GronG（グロング）ホエイプロテイン100スタンダード
- ビーレジェンドホエイプロテイン
- エクスプロージョンホエイプロテイン
- ゴールドジムCFMホエイプロテイン
ということで、おすすめポイントをまとめつつ、感想なんかも紹介します。
ちなみに成分的にはタンパク質量的にもどれも全く問題ありません。
芸能人監修の「なんちゃってプロテイン」は一つも入っていないのでご安心ください。
参考にどうぞ。ではいきましょう。
１、マイプロテインIMPACTホエイ
おすすめポイント
- 初めてセットがシェイカーつき1,800円
- フレーバー（味）が多くて選ぶのが楽しい
- セールで超爆安
まずはヨーロッパでは１番売れているマイプロテインから。
このIMPACTホエイはマイプロテインの中でも最もスタンダードな商品でストロングポイントはおいしくて安いことです。
Amazonだと1kgでだいたい5400円くらい。
ですが、公式サイトで異様に安くなります。
初回購入はシェイカー付きで1,800円くらい（爆）。
しかもセール期間だと普通に買っても半額以下。初めて買うならここしか無いと思います。ぜひ有効活用しましょう。
※参考までに、初めての方のためのお得なセットのレビュー記事です。
２、ゴールドスタンダード100%ホエイ
おすすめポイント
- 美味しい
- 本当に美味しい
- タンパク質が多く入ってる
次におすすめするのはアメリカのオプティマムニュートリションから出ている「ゴールドスタンダード」です。
特におすすめはダブルリッチチョコレート味。
正直お値段は１本4,000円超えでなかなかするのですが、味は抜群。セールを狙いたいですね。
ちなみに、正直普通にチョコ食べるより美味しいです。
さらに成分もアメリカンで、１杯あたりのタンパク質は24gと他の追随を許しません。筋トレを頑張る自分へのご褒美として、１度は買ってみても良いかもしれません。
３、ザバスホエイプロテイン100
おすすめポイント
- プロも使っているほどの安心感
- 間違いない性能と味
- 通販でも店頭でも買える
国内大手ザバスです。
ドラッグストアとかコンビニで絶対に見たことがあると思います。最大のおすすめポイントは安心感でしょう。日本国内の大手ですが、成分も味も良い感じです。パウダーじゃなくてコンビニで紙パックでも売ってるので、手にとってみてはどうでしょうか？
※ちょっと違う商品ですが、こちらもおすすめです。
４、GronG（グロング）ホエイプロテイン100スタンダード
おすすめポイント
- Amazonでは安い部類
- 味も悪くない
- 安くても翌日配送OK
こちらもおすすめです。
値段は3900円ほど。
セールだと3400円くらいです。比較的手頃な方かと。
味としては杏仁豆腐味がレビュー上はおすすめとなってますが、ココア味もクセもなく飲みやすいです。チョコとココアはやはり無敵。スタート地点として最適だと思います。現場からは以上です。
※過去にレビューしました。
５、ビーレジェンドホエイプロテイン
おすすめポイント
- キャッチーな商品が多い
- シェイカーもアニメコラボで面白い
- 酸味系の味が魅力
５つ目は、みんな大好きビーレジェンドです。
ビーレジェンドの良いところは、アニメ作品とのコラボです。こちらのドラゴンボールのほか、ストリートファイターとだと「波動拳味」（ソーダ味）、キン肉マンとのコラボでは「火事場のクソ力味」（グレープフルーツ味）など、どれもユニークです。
ほかにもたくさん。
パッケージを見ているだけでも面白いです。一度は試してみたいですね。
６、エクスプロージョンホエイプロテイン
おすすめポイント
- 1kg単価が約1,800円で単価最安
- 基本的なフレーバーがきちんと揃っている
- プロアスリートも使っていて安心
６つ目も国内メーカー「エクスプロージョン」のプロテインです。
Amazonだと3kgで6000円くらいからしかないですが、1kgあたりの単価だけを見れば今回紹介したものの中で最安値です。コスパだけを見れば、ここに勝てるものはありません。
味もチョコなど、無難なものを買えば基本的には失敗知らずです。たくさんガブ飲みしたい。なるべく安く済ませたい、という人はエクスプロージョンがおすすめです。
７、ゴールドジムCFMホエイプロテイン
おすすめポイント
- 本当に美味&確かな成分
- 本場感でモチベーションUP
７つ目ラストは「ゴールドジム」の公式プロテインです。おすすめの理由は効き目や安心感、味などのこだわりもありますが、ハッキリ言って「モチベーションUP」です。
ゴールドジムが出しているプロテインですよ？めっちゃテンション上がるじゃないですか？しかし値段は7,000円オーバーと高め。
とはいえビタミンがしっかり入っていたり、タンパク質を吸収しやすいペプチドにしているなど製品としての質も非常に高くこだわりも感じるので、納得といえば納得かもしれません。
パッケージも仕上がり感がすごいです。ぜひ「いつか飲んでやるぜ」くらいの気持ちで商品ページをチェックしてみると良いかもしれません。
ということで、おすすめ７選でした。
プロテインに関する素朴な質問
✔︎ホエイプロテイン以外でおすすめは？
個人的にはホエイプロテインが飲みやすいし効きが早いし溶けも良いしこれ以外ないと思うのですが、あえて言うなたココア味のソイプロテインです。ソイプロテインは大豆の粉っぽさを感じやすいのですが、ココアは割と匂いを消してくれます。特にソイプロテインはイソフラボンが摂れるので、女性は良いかもしれないと思います。
✔︎どういうタイミングで飲むの？
さて、これもよく取り沙汰される飲むタイミングです。
飲むのにおすすめのタイミングはこちら。
- 朝起き抜け
- トレーニング後
- 寝る前
- 間食の代わり
以上です。全てを通じていえるのは、栄養が不足するタイミングです。プロテインパウダーによるタンパク質摂取の良いところは、脂質や糖質の摂取をしなくて良いところです。なのでトレーニング後や起き抜けだけでなく間食の代用としても良いと考えています。ちなみに食事はちゃんと食べた方が良いので、食事の代用はおすすめしません。
✔︎プロテインを飲むと太るの？
最後ですが、こちらもよくある質問です。「プロテインだから太る」ということはありません。
まとめ
それではまとめていきます。
初心者に飲みやすいのは、ホエイプロテイン。
理由は溶かしたときに飲みやすくておいしいし、吸収速度が早いからです。おすすめを以下にまとめます。
【厳選】おすすめ７選
以上です。
どれもおすすめですが、本当に初めてなら、おすすめはマイプロテインの黒糖ミルクティーか、GronGのスタンダードココア味が良いでしょう。コスト・味・成分と３つともクリアしています。ぜひ最初はこちらをどうぞ。
▷レビュー記事はこちら
他、気になった部分は記事に戻っていただければと思います。
ということで、初心者におすすめのプロテインでした。
今回はここまで
それでは
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【初心者向け】自宅での筋トレの始め方【女性もOK】 - 山田記
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