【解決】あなたがダイエットできない3つの理由【解答は1つだけ】
こんにちは、山田です。
暖かくなってくると、体のラインが気になりますね。
そこで今回は、ダイエットについてです。
今回はこんなお悩みを解決します。
ということでこちらについてなのですが、こういうのを話しだすと
「いやいやお前は何を知った風に言うんだ」
と言われそうなので自己紹介も兼ねて以前の記事を紹介しておきます。
こちらです。
こちらの記事を通り、僕はランニングと食事制限で、10kgの減量に成功しました。
現在はウエイトトレーニングで体を作っており、体脂肪などは維持しつつ、このときの体験は今も生きています。そんなこんなで話を続けます。
\今回の記事はこんな人向け/
- ダイエットが続かない
- どうしたら続くか分からない
- できればダイエットを続ける方法が知りたい
\今回の記事でわかること/
- ダイエットができない(続かない)3つの理由
- その唯一の解決策
こんな感じです。
それでは前段は終わり。
本編にいきましょう。
あなたがダイエットできない3つの理由
まずはタイトルの回収です。3つの理由は以下の通り。
1、自分に厳しすぎる
2、短期間すぎる
3、知識が足りない
以上です。
それでは1つづつみていきましょう。
1、自分に厳しすぎる
まず一つ目の理由ですが「自分に厳しすぎる」という点です。
僕としてはまず「そもそも痩せる必要はあるのか?」という視点で立っても良いのかなと思うからです。
健康的な食事や適度な運動があれば、健康診断でもそこそこ良好な数字が出ると思います。
「痩せなきゃ」という固定観念に縛られすぎてはいませんか?
また、体重計や体脂肪率などの数字に縛られてはいませんか?
もしも、それでも、
- 痩せたい
- かっこいい体になりたい
という想いがあるのであれば、頑張らずにそうなっていける方法を探るべきだと僕は思います。
例えば僕は体重計には乗りません。数字がストレスになるからです。
甘いものも食べます。白いご飯も食べます。
しかしその分トレーニングをします。
自分に合った方法をみつけましょう。
悩むほど頑張らない方が良いと思います。
ハードルは低く積み上げ式が◎です。
気合と根性だけでは続かないので、悩まない方法を探しましょう。
2、短期間すぎる
次に、期間の話ですが、短期間で結果を出そうとすればするほどうまくはいきません。
うまくいかない結果にストレスが増えて、最終的にやる気をなくします。
結果、心が折れてやめてしまう。
ダイエットには何をやっても結果が出ない停滞期もあるし、短期間厳しく行えばその分反動もあります。
もし今ダイエットをしようと思うほど体に何か不満がある場合、
その不満は昨日今日で出来上がったものなのですか?
長期間の積み重ねなのではありませんか?
痩せていく場合も同じです。
ストレス値を低く実行していくのであれな長期的な視野で行えるように、
ステップを踏むように少しずつ習慣を変えていけば良いと思います。
頑張ったら負けです。
自分なりの習慣を目指す必要があります。
人生は長い。長期的に結果が出てくればOKです。
3、知識が足りない
最後は「知識をつけよう」という話です。
知識がつけば、何か停滞しても、焦りません。
「次はこれをやってみよう」という思考になりますし、激しい運動が苦手な人でも、自分ができることを見つけられるようになります。
例えば、僕は以下のことを知りませんでした。
- 糖質制限は痩せるけど疲れる
- 筋トレするときは糖質を取った方がよい
- 筋肉が増えたら太りにくくなる
- 汗が出やすいサプリメントがある
- HIITという激しいけど4分で済む筋トレがある
などなど、とかもうほんとにこれは一部です。
皆さんは知っていましたか?
たぶん知らないですよね。
学校では習わないことばかりです。
しかし僕は、続けていく上で、学びました。
ダイエットや体のことを考える際、知識は武器になります。
自分の中で蓄積した自分なりのノウハウ・経験・知識は、そのあとも必ず活きるはずです。
学びながらやってきましょう。
「知識」は「安心」です。
以上、3つの理由でした。
次は、今挙げた理由をクリアするための唯一の解決策です。
唯一の解決策
さて、ダイエットを続けるために必要な唯一の解答です。
答えは「自分でみってみること」です。
自分で実行して、学び、長期的に継続すること。
これが唯一の方法です。
なんだそんなことかと思うかもしれませんが、
要するに結果が出るまでやれば必ずダイエットは成功します。
途中でやめた人は失敗してそれで終わりです。
やり方はいくらでもあります。僕は食べることが好きなので、その分運動することを選びましたが、実際には食事改善と軽いウォーキングだけで痩せる人もたくさんいます。
失敗は成功のもと。自分なりのバランスや方法をみつけていってほしいと思います。
今は良い時代なので、学ぶ方法としてYoutubeなどでも無料で映像も見られます。ちなみにこのブログでもたくさん解説しています。まずは始めやすい方法からが良いかもしれません。行動すること。これが全てです。
とはいえ最短ルートを知りたい
そうはいっても、攻略法というか「最短で理想まで到達出来たら」と思ってしまいますよね。その場合には自分のことを診断してくれる人に聞くのが一番です。
おすすめはダイエット専門のパーソナルトレーナーさんご相談すること。
プロに間違いない方法に学ぶことで、ヒントや方法が得られるはずです。
無料体験を利用して相談してみるのがおトクで良いと思います。
詳細は「【パーソナルトレーニング】9つのメリットと2つのデメリットを筋トレマニアが紹介していく 」にて解説しています。
今回の記事は以上です。
まとめ
それでは、まとめていきます。
あなたがダイエットできない3つの理由
1、自分に厳しすぎる
2、短期間すぎる
3、知識が足りない
- 解決策:長期的な視野で学び実行し継続すること
- おすすめルート:パーソナルトレーナーに聞く
以上です。
ちなみに、パーソナルで聞くのは全然絶対じゃないですよ。
僕は完全に独学ですし。
でも僕は遠回りで8ヶ月かかったので、より手早く指針は得られるのは確かでしょう。
僕はなかやまきんにくんさんとコアラ子嵐さんのYoutubeは死ぬほど見ました。面白くてタメになるのは最強です。
いずれにせよ、実行こそ正義です。
できるまでやればOK。
今回はここまで
それでは
▷おすすめ記事
【パーソナルトレーニング】9つのメリットと2つのデメリットを筋トレマニアが紹介していく - 山田記
www.yamadamanblog.com
▷おすすめ記事
【無料あり】おすすめオンラインフィットネス厳選3社【続かない人向け】 - 山田記
www.yamadamanblog.com
✔︎あわせてよみたい