【ホエイプロテイン】WPCとWPIって何?どちらがおすすめ?【結論:WPC】

【ホエイプロテイン】WPCとWPIって何?どちらがおすすめ?【結論:WPC】

 

バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト Produced by 山本義徳 VALX 1kg ライチヨーグルト風味 タンパク質含有量91.7%

 

こんにちは、山田です。

 

 

今回は、ホエイプロテインの種類についてです。

 

 

早速いきましょう。

 

 

\今回の疑問/

  • プロテインを買おうかと迷っているのだけど、ホエイプロテインが良いらしい。
  • しかし、調べてみたらWPCとWPIという2つの種類がある。。。
  • 一体何が違うの?
  • どちらがおすすめ?

 

 

 

ということでプロテインを買っていると必ずぶつかるこの問題。

 

 

今回は、こちらの「WPIって何」問題を解決します。

まずは結論です。

 

 

\結論/

  • どちらもホエイプロテインのこと。
  • 製法によりタンパク質量が
  • WPC:普通のホエイプロテイン
  • WPI:より純度の高いホエイプロテイン
  • おすすめ:WPC

 

 

 

\おすすめの理由/

WPCの方が安いから

 

 

要するに、コスパが良いんです。

 

 

ということで、ざっくりしてますが、今回は以下の内容についてやっていきます。

  1. WPCとWPIとは何か?
  2. 2種類の比較
  3. おすすめはどちらか?

 

 

※そもそもプロテインについて知りたい人はこちらからどうぞ

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それではいきましょう。

 

 

1、WPC・WPIとは何か?

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まずはWPC、WPIとは何か。

2つの種類について理解しましょう。

 

 

WPC

リミテスト ホエイプロテイン 工場直販 国産 WPC PURE 1kg プロテイン LIMITEST (ココア, 1kg)

WPCは、ホエイプロテインコンセントレートの略。

 

 

牛乳の上澄みである乳清をろ過し、凝縮した液体を乾燥させ・粉末化させたものです。

 

 

いわゆる通常のホエイプロテインはこのWPCです。

 

 

「乳清をフィルターでろ過する」という割とわかりやすい方法で作られるため、比較的安価なのが特徴です。

 

 

また、牛乳由来の脂質やも少量だが含まれます。ほかにも乳糖と呼ばれる炭水化物成分も入っていて、ホエイプロテインにミルク風味を感じる所以となっています。

 

 

以上のようにタンパク質以外の物質も入っているため、粉末量に対してタンパク質含有量は80%程度となります。

 

 

そのほか、ビタミンやミネラルも若干入っています。

しかし、研究によるとそれらの不純物も必要という意見もあります。

 

 

 

WPI

GronG(グロング) ホエイプロテイン100 WPI CFM製法 人工甘味料・香料無添加 ナチュラル 1kg

 

WPIはホエイプロテインアイソレートの略。

 

 

乳清の分解過程でイオン交換樹脂処理を施すことにより、さらに純度の高いタンパク質となったホエイプロテインです。タンパク質から脂質や炭水化物などが分離されています。

 

 

そのため、WPCでみられた乳糖がなくなっています。また余計な成分を省いているため、WPCよりもローカロリー・ローファット。

減量向けといえるでしょう。

 

 

味もミルクっぽさは全くなくなり、さっぱりした味わいになります。

 

 

なので「ミルクっぽさ」や「スイーツ味」を求める人はむしろ WPCの方が良いかもしれません。僕もチョコ系の味でWPIを試しましたが、ちょっと「偽チョコ感」が否めませんでした。おそらく乳糖がカットされているせいでしょう。

 

 

吸収スピードについてです。WPIはあくまでタンパク質なので、アミノ酸そのものになるわけではありせん。そのためEAAほどは手早く吸収されません。しかしWPCよりも体内での分解工程が1つ減るので、吸収までのスピードはその分若干早まります。

 

 

値段については、こだわりの製法で作られているので、その分値段は高い。

値段については後ほど比較します。

 

 

 

2、2種類の成分比較

ここでは成分を比較します。

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引用:マイプロテイン公式ページ



さきほど述べた通りですが、WPIの方がカロリーも低く、脂質や炭水化物も低めです。特筆すべきはタンパク質の量です。25gのうち23gがタンパク質なのは若干盛り過ぎですが、9割程度がタンパク質というのは本当でしょう。成分で徹底的にこだわりたいという人は、WPIを検討してもよいかもしれません。

 

 

 

3、どちらがおすすめか?

このブログの結論は、WPC

結論から言うと、乳糖が苦手でなければ、WPCがおすすめです。

理由はすでに見て頂いた通り、コスパです。WPCプロテインは価格が安い。

 

 

価格比較

例えばマイプロテイン1kg(40杯分)で比較した場合

  • WPC:2890円
  • WPI:3490円

こんな感じになります。

「いや、意外と変わらないだろう」と思うかもしれませんが、これは完全に「塵も積もれば山となる」状態です。

積み重なると段違いになってきます。

 

 

少量販売もない

しかもWPIの場合は、250gや500gなどの単位での販売はありません(マイプロテインの場合ですが)。

お試しがやりにくいのは残念です。

前述の通りタンパク質量は確かにWPIの方が素晴らしいですが、結局量がかさめば「安さは正義」だと思います。

 

 

とはいえタイプ的なおすすめはある

以上のように「コスパの面」では「成分の得意・不得意」でのおすすめはもちろんあります。

以下の通り

  • たくさん飲みたい人:WPC
  • お腹を下しやすい人:WPI

 

  

ということです。

以上です。

 

 

まとめ

まとめていきます。

  • WPC:普通のホエイプロテイン
  • WPI:より純度の高いホエイプロテイン
  • おすすめ:WPC(コスパのため)

 

タイプ別おすすめ

  • たくさん飲みたい人:WPC
  • お腹を下しやすい人:WPI

 

 

今回は以上です。

 

 

参考になりましたでしょうか?

購入に役立てていただければ嬉しいです。

 

 

それでは。

 

 

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