【ホエイプロテイン】WPCとWPIって何?どちらがおすすめ?【結論:WPC】
こんにちは、山田です。
今回は、ホエイプロテインの種類についてです。
早速いきましょう。
\今回の疑問/
- プロテインを買おうかと迷っているのだけど、ホエイプロテインが良いらしい。
- しかし、調べてみたらWPCとWPIという2つの種類がある。。。
- 一体何が違うの?
- どちらがおすすめ?
ということでプロテインを買っていると必ずぶつかるこの問題。
今回は、こちらの「WPIって何」問題を解決します。
まずは結論です。
\結論/
- どちらもホエイプロテインのこと。
- 製法によりタンパク質量が
- WPC:普通のホエイプロテイン
- WPI:より純度の高いホエイプロテイン
- おすすめ:WPC
\おすすめの理由/
WPCの方が安いから
要するに、コスパが良いんです。
ということで、ざっくりしてますが、今回は以下の内容についてやっていきます。
- WPCとWPIとは何か?
- 2種類の比較
- おすすめはどちらか?
※そもそもプロテインについて知りたい人はこちらからどうぞ
それではいきましょう。
1、WPC・WPIとは何か?
まずはWPC、WPIとは何か。
2つの種類について理解しましょう。
WPC
WPCは、ホエイプロテインコンセントレートの略。
牛乳の上澄みである乳清をろ過し、凝縮した液体を乾燥させ・粉末化させたものです。
いわゆる通常のホエイプロテインはこのWPCです。
「乳清をフィルターでろ過する」という割とわかりやすい方法で作られるため、比較的安価なのが特徴です。
また、牛乳由来の脂質やも少量だが含まれます。ほかにも乳糖と呼ばれる炭水化物成分も入っていて、ホエイプロテインにミルク風味を感じる所以となっています。
以上のようにタンパク質以外の物質も入っているため、粉末量に対してタンパク質含有量は80%程度となります。
そのほか、ビタミンやミネラルも若干入っています。
しかし、研究によるとそれらの不純物も必要という意見もあります。
WPI
WPIはホエイプロテインアイソレートの略。
乳清の分解過程でイオン交換樹脂処理を施すことにより、さらに純度の高いタンパク質となったホエイプロテインです。タンパク質から脂質や炭水化物などが分離されています。
そのため、WPCでみられた乳糖がなくなっています。また余計な成分を省いているため、WPCよりもローカロリー・ローファット。
減量向けといえるでしょう。
味もミルクっぽさは全くなくなり、さっぱりした味わいになります。
なので「ミルクっぽさ」や「スイーツ味」を求める人はむしろ WPCの方が良いかもしれません。僕もチョコ系の味でWPIを試しましたが、ちょっと「偽チョコ感」が否めませんでした。おそらく乳糖がカットされているせいでしょう。
吸収スピードについてです。WPIはあくまでタンパク質なので、アミノ酸そのものになるわけではありせん。そのためEAAほどは手早く吸収されません。しかしWPCよりも体内での分解工程が1つ減るので、吸収までのスピードはその分若干早まります。
値段については、こだわりの製法で作られているので、その分値段は高い。
値段については後ほど比較します。
2、2種類の成分比較
ここでは成分を比較します。
さきほど述べた通りですが、WPIの方がカロリーも低く、脂質や炭水化物も低めです。特筆すべきはタンパク質の量です。25gのうち23gがタンパク質なのは若干盛り過ぎですが、9割程度がタンパク質というのは本当でしょう。成分で徹底的にこだわりたいという人は、WPIを検討してもよいかもしれません。
3、どちらがおすすめか?
このブログの結論は、WPC
結論から言うと、乳糖が苦手でなければ、WPCがおすすめです。
理由はすでに見て頂いた通り、コスパです。WPCプロテインは価格が安い。
価格比較
例えばマイプロテイン1kg(40杯分)で比較した場合
- WPC:2890円
- WPI:3490円
こんな感じになります。
「いや、意外と変わらないだろう」と思うかもしれませんが、これは完全に「塵も積もれば山となる」状態です。
積み重なると段違いになってきます。
少量販売もない
しかもWPIの場合は、250gや500gなどの単位での販売はありません(マイプロテインの場合ですが)。
お試しがやりにくいのは残念です。
前述の通りタンパク質量は確かにWPIの方が素晴らしいですが、結局量がかさめば「安さは正義」だと思います。
とはいえタイプ的なおすすめはある
以上のように「コスパの面」では「成分の得意・不得意」でのおすすめはもちろんあります。
以下の通り
- たくさん飲みたい人:WPC
- お腹を下しやすい人:WPI
ということです。
以上です。
まとめ
まとめていきます。
- WPC:普通のホエイプロテイン
- WPI:より純度の高いホエイプロテイン
- おすすめ:WPC(コスパのため)
タイプ別おすすめ
- たくさん飲みたい人:WPC
- お腹を下しやすい人:WPI
今回は以上です。
参考になりましたでしょうか?
購入に役立てていただければ嬉しいです。
それでは。
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